İçindekiler
Bilgi Toplama
Herhangi bir EMDR terapisi başlamadan önce, terapistiniz birlikte çalışmanıza rehberlik etmek ve tedavi planınızı geliştirmek için derinlemesine bir değerlendirme yapacaktır. Bir veya iki seansta geçmişinizi tartışacak ve hayatınız ve ilişkileriniz hakkında konuşacaklar. Daha sonra EMDR işleme için olası hedefleri tartışmaya çalışacaksınız. Bunlara yakın zamanda yaşanan sıkıntılı olaylar, duygusal rahatsızlığa yol açan mevcut durumlar, ilgili tarihi olaylar ve danışanın gelecekteki durumlarda ihtiyaç duyacağı belirli beceri ve davranışların geliştirilmesi dahildir.
Ayrıca EMDR’nin nasıl çalıştığı hakkında da konuşacaksınız ve bu aşamada, daha sonraki seanslarda soldan sağa göz hareketlerini başlatmak için ışık çubuğu, terapistin parmakları, hatta dokunma veya müzik kullanmayı tercih edip etmediğinizi tartışabilirsiniz.
Güvenli Bir Yer Belirlemek
Sonraki seanslar sakin ve dengeli hissetmenize yardımcı olmak, duygusal stresle başa çıkabildiğinizden emin olmak, “bağlantıyı kesme” kapasitenizi anlamak ve “güvenli yerinizi” ve iyi başa çıkma mekanizmalarınızı bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Daha fazla “stabilizasyon” gerekiyorsa veya ek becerilere ihtiyaç duyuluyorsa, bunları bulana kadar birlikte çalışacaksınız. Bu seanslar sırasında, terapistiniz sizi başlangıçta sakinleştirici imgeler ve düşüncelerle birleştirilmiş sol/sağ göz hareketlerine alıştıracaktır.
Güvenli yeriniz (aynı zamanda Huzurlu Yer, Mutlu Yer veya Sakin Yer olarak da adlandırılır) bir kişinin stresli hissettiğinde içsel olarak istikrarını yeniden kazanabileceği duygusal bir sığınak olarak düşünülebilir.
Güvenli Yerin temel amacı, kısa bir süre içinde “sıkıntılı durumdan sakinliğe (durum değişikliği yapma) geçebileceğinizi” öğretmek ve göstermektir. Bu, duygu düzenleme ve sağlıklı bir şekilde kendini sakinleştirme için gerekli olan temel bir beceridir, ancak aynı zamanda travmatik olayların işlenmesinden önce de gereklidir. Hayali bir yer veya kendinizi güvende ve emniyette hissettiğiniz bir yer olabilir (ideal olarak geçmişteki travmatik deneyimlerle veya bunların bir parçası olan kişilerle bağlantılı olmamasıdır.).
Güvenli yeri hakkında bir danışan şunları söyledi: “Benim aşırı aktif, uyanık zihnim için hiçbir yer benim için güvenli değildi, bu yüzden tüm arkadaşlarımın beni güvende tutmak için etrafımda bir insan zinciri oluşturduğu, kedimin etrafta zıpladığı ve kocamın beni güldürdüğü hayali bir tropikal plaj geliştirdim. Bir seans sırasında veya evde panik atak sırasında ihtiyaç duyduğum her an bu “alanı” kullanabilirdim. Plaja, her bir kişinin yüzüne veya bana söylediklerine konsantre olurdum ve gerektiğinde beni sakinleştirecek o ana, içinde olduğumuz, şimdiki ana dahil olurdum. Yaklaşan seanslar sırasında herhangi bir noktada, işler çok fazla olursa veya kontrol edilemeyen bir geri dönüş yaşarsam, zihnimdeki o güvenli yere geri dönerdim. Bazı insanların EMDR sırasında bu “alanı” oldukça fazla kullandığını biliyorum ve her şey bireye bağlı, ancak neyse ki güvenli yerimi yalnızca birkaç kez ziyaret etmem gerekti” Jacqui.
Bu “güvenli yer” ve belirlenmiş stres azaltma teknikleri sayesinde, seanslar sırasında veya arasında ihtiyaç duyduğunuz her an oraya gidebilirsiniz.
Anıları İşleme
EMDR terapisinin bir sonraki aşamalarına hazır olduğunuzda, belirli bir olaya, düşünceye, görüntüye veya anıya odaklanmanız istenecektir. Travmayla ilgili en canlı görsel görüntüyü (eğer varsa), kendinizle ilgili olumsuz bir inancı, ilgili duyguları ve bedensel duyumları belirleyeceksiniz. Bunu yaparken, terapistiniz daha önce kullandığınız aynı türden nazik, ritmik göz hareketlerini yeniden tanıtacaktır. Parmaklarını yüzünüzün önünde ileri geri hareket ettirecek ve sizden bu el hareketlerini gözlerinizle takip etmenizi isteyecektir.
Terapist, düşüncelerinizi yavaş yavaş daha hoş olanlara kaydırmanız için size rehberlik edecektir. “Tercih edilen olumlu bir inanç” düşüneceksiniz (örneğin “Ben güçlüyüm ve bu durumu kontrol ediyorum”).
Süreç boyunca uyanık, tetikte ve her zaman kontrolde olursunuz. Hiçbir trans hali oluşturulmaz, hiçbir telkin yapılmaz ve meydana gelen değişimler danışanın kendi doğal beyin fonksiyonlarının sonucudur.
Bunu her seferinde birkaç dakikalık setler halinde yapacaksınız. Her biri arasında terapistinizin sizinle görüşeceği bir mola olacak. Her setten sonra aklınıza ne geldiğini fark etmeniz için yönlendirileceksiniz. Ne fark ettiğinize bağlı olarak, o düşünceden bir sonraki dikkat odağına yönlendirileceksiniz. Bu seans boyunca tekrarlanır. Bu anı ile ilgili hiçbir sıkıntı hissetmediğinizde, göz hareketlerini yapmaya devam ederken olumlu, tercih edilen inanca odaklanırsınız. “Birkaç setten sonra, danışanlar genellikle bu olumlu inanca olan güvenlerinin arttığını bildirirler. Terapist danışanla bedensel duyumlar hakkında görüşür. Olumsuz duyumlar varsa, bunlar yukarıdaki gibi işlenir. Olumlu duyumlar varsa, daha da güçlendirilirler.”
Bu süre zarfında, gerektiğinde terapisti durdurmak için tam kontrole sahipsiniz, ancak olay daha az rahatsız edici hale gelene kadar devam edeceksiniz. Uygunsuz duygular, inançlar ve bedensel duyumlar atılacak. Olumsuz duygular, hisler ve davranışlar genellikle sizi yanlış yönlere iten çözülmemiş önceki deneyimlerden kaynaklanır. EMDR terapisinin amacı, sizi sağlıklı ve yararlı davranışlara ve etkileşimlere yol açacak duygular, anlayış ve bakış açılarıyla baş başa bırakmaktır.’
Kapatma ve Yeniden Değerlendirme
Son seanslarınızda, seanslar arasında bir günlük tutmanız istenebilir. Bu, sadece terapistinizle hafta boyunca ortaya çıkan her şeyi tartışabilmeniz ve kendinizi sakinleştirici aktivitelerin işe yaradığını kendinize hatırlatabilmeniz içindir.
Bu aşamada, herhangi bir sıkıntıya yol açmamasını sağlamak için işlenen anılarınızı tartışacak, gelecekteki senaryoları ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğinizi tartışacaksınız.
EMDR tedavisinden sonra, danışanlar genellikle hafızayla ilgili duygusal sıkıntının ortadan kalktığını veya büyük ölçüde azaldığını ve önemli bilişsel içgörüler kazandıklarını bildiriyorlar. Ayrıca güçlü bir rahatlama hissi, açıklık hissi veya sadece dünyayla ilgili rahat bir memnuniyet de olabilir. TSSB’si olan birçok kişinin çok özlediği bir his.
Lütfen unutmayın, bunlar tıbbi öneriler değildir. Sizin için en iyi yöntemleri bulmak için mutlaka bir profesyonel ile çalışın. EMDR her zaman uygun şekilde eğitilmiş terapistler tarafından uygulanmalıdır.
Referanslar
Maxfield, L. (2019). Emdr Terapisinin Etkinliğine İlişkin Bir Klinisyen Rehberi. EMDR Uygulama ve Araştırma Dergisi [Editörlük], 13‘(4), 239-246.
Shapiro, F., & Forrest, MS (2016). EMDR: Kaygı, Stres Ve Travmanın Üstesinden Gelmek İçin Çığır Açan Terapi. Hachette UK
Shapiro, R.EMDR Çözümleri: Şifaya Giden Yollar.
Necati YILDIRIM
EMDR psikoterapi eğitimini aldım ve Avrupa EMDR Derneği Sertifikalı EMDR terapistiyim.