EMDR, Göz Hareketi Duyarsızlaştırma Yeniden İşleme anlamına gelir. Kapsamlı bir şekilde araştırılmış ve her yaştan milyonlarca insanın hem PTSD’den hem de K-PTSD’den ve bunların neden olduğu geri dönüşler, rahatsız edici düşünceler veya imgeler, aşırı uyanıklık ve diğer semptomlar gibi sorunlardan kurtulmasına yardımcı olmak için etkili olduğu kanıtlanmış bir psikoterapi tedavisidir.
EMDR, göz hareketleri ve bazen ses tonları, hatta küçük el tipi ziller kullanarak beyninizin sol ve sağ yarım kürelerini tekrar tekrar uyararak travmatik, yoğun ve yıpratıcı anıları düzgün bir şekilde basit anılara dönüştürmeyi amaçlar.
EMDR’nin amacı, kişinin duygusal ve ruhsal sağlığının tam bir durumuna ulaşmasını sağlamaktır; zayıflatıcı bir tepkiyle sonuçlanan bir tepki vermeden olayı hatırlayabilmeli veya tartışabilmelidirler. EMDR sayesinde, bireyler travmatik bilgileri, artık hayatları için psikolojik olarak yıkıcı olmayana kadar güvenli bir şekilde yeniden işlerler. Zamanla, travmatik anılara maruz kalmak artık olumsuz duygulara ve rahatsız edici semptomlara neden olmayacaktır.
Birçok çalışma, tecavüz ve cinsel istismar, savaş travması, çocukluk travması ve ihmal, yaşamı tehdit eden kazalar ve bunun sonucunda ortaya çıkan PTSD ve C-PTSD semptomları gibi travmalar için EMDR terapisinin etkinliğini belgelemiştir.
Birçok kişinin EMDR hakkında gerçekten hoşuna giden şeylerden biri, travmanız hakkında konuşmanıza gerek olmamasıdır. Tedavi gören kişilerden başlangıçta bir seans sırasında yalnızca travmatik deneyimleri hakkında düşünmeleri istenir – bunları tartışma zorunluluğu yoktur. Birçok travma mağdurunun deneyimlerinin ayrıntıları hakkında konuşma konusundaki isteksizliği ve korkusu göz önüne alındığında, bu, EMDR’nin diğer tedavi seçeneklerine göre çok önemli bir faydası olabilir.
Travmanın beyninizi nasıl etkilediğini anlamak, ardından EMDR’nin PTSD ve K-PTSD tedavisinde nasıl bu kadar etkili olabileceğini anlamak faydalıdır. Bir kişi travmatik bir olaya karıştığında, bunalmış hissedebilir ve beyni olup biteni tam olarak işleyemez. Olayın anısı “sıkışmış” gibi görünür, böylece çok yoğun ve canlı kalır. Kişi, anı aklına geldiğinde gördüklerini, duyduklarını ve kokladıklarını ve hissettiği sıkıntının tüm gücünü yeniden deneyimleyebilir.
EMDR, beynin “yapışmasını” ve anıyı düzgün bir şekilde yeniden işlemesini sağlayarak artık o kadar yoğun olmamasını hedefler. Ayrıca, kişinin anının duygusal etkisine karşı duyarsızlaşmasına yardımcı olur, böylece kişi bu kadar güçlü hisler yaşamadan olay hakkında düşünebilir.
Bunu, kişiden travmatik olayı hatırlamasını isterken gözlerini bir yandan diğer yana hareket ettirmesini, her kulağında dönüşümlü olarak bir ses duymasını veya her elinde dönüşümlü olarak bir dokunuş hissetmesini isteyerek yapar. Bu yandan-yana hisler, beynin “takılıp kalmış” işleme sistemini etkili bir şekilde uyarıyor gibi görünüyor, böylece bilgi sıradan bir anı gibi yeniden işlenebilir ve yoğunluğu azaltılabilir. Etki, beynin günün olaylarını işlerken gözlerinizin bir yandan diğer yana hızla hareket ettiği REM (Hızlı Göz Hareketi) uykusu sırasında doğal olarak meydana gelen şeye benzer olabilir.
Hızlı Göz Hareketi (REM) uykusunda yer alan biyolojik mekanizmalar nedeniyle, içsel çağrışımlar ortaya çıkar ve danışan anıyı ve rahatsız edici duyguları işlemeye başlar. Başarılı EMDR terapisinde, acı verici olayların anlamı duygusal düzeyde dönüştürülür. Örneğin, bir saldırı mağduru dehşet ve kendini suçlama hissinden, “Bundan kurtuldum ve güçlüyüm” şeklindeki kesin inancı benimsemeye geçer. Konuşma terapisinin aksine, danışanların EMDR terapisinde elde ettikleri içgörüler, klinisyen yorumundan çok, danışanın kendi hızlandırılmış entelektüel ve duygusal süreçlerinden kaynaklanır . Net etki, danışanların EMDR terapisini, bir zamanlar onları aşağılayan deneyimler sayesinde güçlenmiş hissederek tamamlamalarıdır. Yaraları sadece kapanmamış, dönüşmüştür. EMDR terapötik sürecinin doğal bir sonucu olarak, danışanların düşünceleri, duyguları ve davranışları, duygusal sağlık ve çözümün sağlam göstergeleridir; tüm bunlar, diğer terapilerde kullanılan ayrıntılı konuşmalar veya ödevler yapmadan gerçekleşir.
Geçmişiniz ve belirli sorununuz, ihtiyaç duyacağınız EMDR seans sayısını etkileyecektir, ancak tekrarlanan kontrollü çalışmalar, katılımcıların %80-90’ında tek bir travmanın 3 seans içinde işlenebileceğini göstermiştir. Başka bir çalışmada, birden fazla travma mağdurunun %80’inde yaklaşık 6 saatlik tedaviden sonra artık PTSD yoktu.
EMDR, olumsuz duyguların etkisini ve olayı hatırlarken duyguların ardındaki “yükü” zayıflatır. Her EMDR tedavisinden önce ve sonra, terapistiniz sizden sıkıntı seviyenizi derecelendirmenizi isteyecektir. Umut, rahatsız edici anılarınızın sizi daha az engelleyici hale gelmesidir. 2018 Uluslararası Travma Stres Çalışmaları Derneği uygulama kılavuzları, EMDR’yi travma sonrası stres semptomları için etkili bir tedavi olarak” tavsiye ediyor.
Lütfen unutmayın, bunlar tıbbi öneriler değildir. Sizin için en iyi yöntemleri bulmak için mutlaka bir profesyonel ile çalışın. EMDR her zaman uygun şekilde eğitilmiş terapistler tarafından uygulanmalıdır.
Ankara Psikolog kadromuz ile ruh sağlığınızı destekleyin. Alanında deneyimli psikologlarımızla, hayatınızdaki zorluklarla başa çıkın ve daha iyi bir yaşam için ilk adımı atın. Ankara psikolog hizmetlerimiz hakkında detaylı bilgi ve randevu için buraya tıklayın.
Referanslar
Sikes C, Sikes V (2003). “EMDR: Neden bu tartışma?”.Travmatoloji.9(3)
https://doi.org/10.1177%2F153476560300900304
Necati YILDIRIM
EMDR psikoterapi eğitimini aldım ve Avrupa EMDR Derneği Sertifikalı EMDR terapistiyim.