Bugün, 10 Eylül Dünya İntiharı Önleme Günü‘nde tüm dünyada yankı bulan önemli bir konuya odaklanıyoruz. Bu özel gün, ruhsal olarak zorlanan insanlara yalnız olmadıklarını hatırlatmak, umudu tazelemek ve yardım kaynakları hakkında farkındalık yaratmak için bir fırsattır. Eğer siz veya bir yakınınız zor zamanlardan geçiyorsanız, bu yazıyı bir işaret olarak kabul edin. Çünkü umut var ve doğru destekle her şeyin üstesinden gelebilirsiniz.
İçindekiler
İntihar Düşünceleri Nedir ve Neden Ortaya Çıkar?
İntihar düşünceleri, kişinin kendini aşırı derecede umutsuz, çaresiz veya kapana kısılmış hissettiği anlarda ortaya çıkabilen karmaşık bir durumdur. Bu düşünceler, hayatla başa çıkma becerisinin tükendiği hissiyle birlikte gelir. Unutmamak gerekir ki bu düşünceler, bir karakter zayıflığı değil, tedavi edilebilir ruhsal bir sorunun belirtisidir.
Bu düşünceler kişiden kişiye farklılık gösterebilir:
- Pasif düşünceler: “Keşke burada olmasaydım” veya “Keşke uyusam ve bir daha uyanmasam” gibi belirsiz istekler.
- Aktif düşünceler: Kendine zarar vermeyi düşünmek ve bunu nasıl yapacağına dair somut planlar yapmak.
Bu düşünceler zamanla yoğunlaşabilir. Bu nedenle belirtileri erken fark edip yardım aramak hayati önem taşır.
Yardım Aramanız Gerektiğini Gösteren Önemli İşaretler
Hem kendinizde hem de sevdiklerinizde dikkat etmeniz gereken bazı uyarı işaretleri vardır. Bu belirtiler, profesyonel bir desteğe ihtiyaç duyulduğunun habercisi olabilir:
Duygusal ve Sözel İşaretler:
- Ölüm, intihar veya kendine zarar verme hakkında konuşmak.
- Yoğun bir umutsuzluk, çaresizlik ve değersizlik hissi.
- Başkalarına yük olduğunu hissetmek veya söylemek.
- Hayatta bir amacı olmadığını düşünmek.
- Kontrol edilemeyen psikolojik acı içinde olmak.
Davranışsal Değişiklikler:
- İnternette intihar yöntemleri aramak.
- Alkol veya madde kullanımını artırmak.
- Daha önce keyif aldığı aktivitelerden uzaklaşmak, sosyal izolasyon.
- Normalden çok daha fazla veya çok daha az uyumak.
- Riskli ve pervasız davranışlarda bulunmak (hızlı araba kullanmak vb.).
- Sevdikleriyle vedalaşmak veya değerli eşyalarını dağıtmak.
- Yoğun bir sıkıntı ve ajitasyon halinden sonra aniden sakin ve huzurlu görünmek. Bu durum, kişinin kararını verdiği anlamına gelebileceği için özellikle tehlikeli bir işaret olabilir.
Türkiye’de Ulaşabileceğiniz Destek ve Acil Yardım Hatları
Eğer siz veya bir yakınınız acil bir kriz anındaysa, lütfen derhal yardım isteyin. Unutmayın, o an yalnız olmak zorunda değilsiniz.
- Acil Durumlar İçin: 112 Acil Yardım Hattı Ciddi bir kriz anında veya kendinize zarar verme riskiniz varsa, tereddüt etmeden 112‘yi arayın. Ekipler size en doğru şekilde yardımcı olmak için eğitimlidir.
- Ruh Sağlığı Desteği ve Randevu İçin: ALO 182 Bir ruh sağlığı uzmanından (psikiyatrist) randevu almak için Sağlık Bakanlığı’nın ALO 182 Merkezi Hekim Randevu Sistemi’ni arayabilirsiniz.
- Sosyal Destek İçin: ALO 183 Aile, Kadın, Çocuk ve Engelli Sosyal Destek Hattı olan ALO 183‘ü arayarak psikolojik ve sosyal destek konularında bilgi alabilirsiniz.
- Belediyelerin Psikolojik Destek Merkezleri: İstanbul, Ankara, İzmir gibi birçok büyükşehir belediyesi, vatandaşlara ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti sunmaktadır. Belediyenizin hizmetlerine ulaşmak için genellikle 153‘ü arayabilirsiniz.
Unutmayın: Konuşmak İyileştirir
Zor zamanlardan geçerken yapılabilecek en cesurca şeylerden biri, güvendiğiniz birine açılmaktır. Bu bir aile üyesi, bir arkadaş, bir öğretmen veya bir ruh sağlığı uzmanı olabilir. Duygularınızı paylaşmak, üzerinizdeki yükü hafifletir ve çözüm yolları bulmanızı kolaylaştırır.
Bu Dünya İntiharı Önleme Günü‘nde kendimize ve çevremize bir söz verelim: Dinleyeceğiz, destek olacağız ve yardım istemekten asla çekinmeyeceğiz. Çünkü her hayat değerlidir ve doğru destekle her fırtına diner.
Yalnız değilsiniz.
Eğer siz veya bir sevdiğiniz bu zorlu düşüncelerle mücadele ediyorsa, o ilk adımı atmanıza yardımcı olmak için buradayız. Evre Psikoterapi olarak, güvenli ve şefkatli bir ortamda sizi dinlemeye, anlamaya ve bu süreci birlikte aşmaya hazırız. Umuda doğru bir yolculuğa çıkmak için bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
Necati YILDIRIM
EMDR psikoterapi eğitimini aldım ve Avrupa EMDR Derneği Sertifikalı EMDR terapistiyim.