Ankara EMDR Terapisi ile Duygusal Yaralarınızı İyileştirin: Yeniden Doğuşun Kapılarını Aralayın

Psikolog Necati Yıldırım

EMDR terapisi, travmatik yaşantıların, anksiyete, depresyon ve diğer psikolojik sorunların kökeninde yatan işlenmemiş anıları iyileştirmek için geliştirilmiş, bilimsel temelli bir terapi yöntemidir. Bu güçlü terapi, danışanların yaşadığı duygusal zorlukları aşmalarına ve daha sağlıklı bir zihinsel duruma ulaşmalarına yardımcı olur.

EMDR, çift taraflı uyarımlar (göz hareketleri, dokunsal uyarımlar veya sesler) kullanarak beynin doğal iyileşme sürecini harekete geçirir. Bu uyarımlar, travmatik anıların işlenmesini ve yeniden yapılandırılmasını sağlar. EMDR terapisi, 8 aşamalı yapılandırılmış bir süreç izler:

  1. Geçmiş ve Planlama: Danışanın geçmişi, mevcut sorunları ve terapi hedefleri değerlendirilir.
  2. Hazırlık Aşaması: Danışana EMDR hakkında bilgi verilir ve güvenli bir terapi ortamı oluşturulur.
  3. Değerlendirme: Rahatsız edici anılar, düşünceler ve duygular belirlenir.
  4. Duyarsızlaştırma: Çift taraflı uyarımlar kullanılarak anıların duygusal yoğunluğu azaltılır.
  5. Olumlu İnanç Yerleştirme: Olumsuz inançların yerine olumlu ve uyumlu inançlar yerleştirilir.
  6. Beden Tarama: Bedensel duyumlar ve tepkiler izlenir.
  7. Kapanış Aşaması: Seansın sonuçları değerlendirilir ve danışanın rahatlaması sağlanır.
  8. Yeniden Değerlendirme: Tedavinin ilerlemesi ve sonuçları düzenli olarak değerlendirilir.

EMDR Terapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1EMDR Nedir? Açılımı Ne Anlama Gelir?
EMDR, İngilizce "Eye Movement Desensitization and Reprocessing" kelimelerinin baş harflerinden oluşan bir kısaltmadır. Türkçe karşılığı "Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme" anlamına gelir. Travmatik veya rahatsız edici yaşam deneyimlerinin etkilerini azaltmak amacıyla kullanılan etkili bir psikoterapi yöntemidir.
2EMDR Terapisi Ne Kadar Sürer?
EMDR terapisi, "kısa süreli terapiler" kategorisinde yer alır. Ancak toplam seans sayısı çalışılan sorunun niteliğine, kişinin yaşadığı travmaların karmaşıklığına ve bireysel faktörlere göre değişiklik gösterir. Bazı tekil travmalar birkaç seansta çalışılabilirken, karmaşık travmalar daha uzun süreli terapi gerektirebilir. Ortalama olarak 6 ila 12 seans arasında değişebilmekle birlikte, bu süre kişiye özeldir.
3EMDR Terapisi Nasıl Çalışır?
EMDR terapisi, beynin bilgi işleme sistemini harekete geçirmeyi hedefler. Normalde beyin, rahatsız edici olayları işleyip sindirebilir. Ancak travma gibi durumlarda bu doğal işleme süreci sekteye uğrayabilir ve anılar ilk günkü gibi canlılığını koruyarak rahatsızlık vermeye devam eder. EMDR terapisinde, danışanın odaklandığı rahatsız edici anı veya duygu varken, terapistin yönlendirmesiyle yapılan çift yönlü uyarım (genellikle göz hareketleri, sesler veya dokunsal uyaranlar) sayesinde beynin bu işleyememiş anıyı yeniden işlemesi ve adaptif bir şekilde depolaması sağlanır. Bu sayede anının duygusal yoğunluğu azalır ve kişi o anıyı hatırladığında eskisi kadar rahatsız olmaz.
4EMDR Terapisi Hangi Hastalıkların Tedavisinde Kullanılır?
Depresyon Kaygı bozuklukları (Panik atak, fobiler, sosyal anksiyete vb.) Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) Yeme bozuklukları Bağımlılıklar Yas ve kayıp süreçleri Özgüven eksikliği Performans kaygısı Dürtü kontrol bozuklukları Fibromiyalji ve migren gibi psikosomatik rahatsızlıklar Çocukluk travmaları (istismar, ihmal vb.) Zorlayıcı yaşam olayları sonrası uyum sorunları
5EMDR Terapisi Sırasında Acı Verici Anılar Yeniden Yaşanır mı?
EMDR terapisinde amaç, rahatsız edici anıların neden olduğu acı ve yoğun duygusal yükü azaltmaktır. Terapi sırasında bu anılara odaklanılır, ancak kontrollü bir ortamda ve terapist eşliğinde bu süreç yönetilir. Anılar işlendikçe duygusal yoğunluk azalır ve kişi anıyı hatırlasa bile eskisi kadar rahatsızlık duymaz. Terapist, danışanın bu süreçle başa çıkabilmesi için gerekli kaynakları önceden oluşturur.
6EMDR Terapisi Güvenli midir? Yan Etkileri Var mıdır?
EMDR, yetkin bir terapist tarafından uygulandığında güvenli bir terapi yöntemidir. Terapi sırasında bazı kişilerde geçici olarak duygusal dalgalanmalar veya rahatsızlık hissi olabilir. Ancak bu genellikle beklenen bir durumdur ve terapist bu süreçte danışana destek olur. Prosedürlere uygun şekilde uygulandığında kalıcı veya zararlı yan etkileri bulunmamaktadır.
7Kendi Kendime EMDR Uygulayabilir miyim?
Hayır, EMDR terapisi mutlaka EMDR konusunda eğitimli ve deneyimli ruh sağlığı uzmanları tarafından uygulanmalıdır. Terapi süreci karmaşık aşamalardan oluşur ve kişinin travmatik anıları güvenli bir şekilde işlemesi için profesyonel rehberlik gerektirir. Kendi kendine yapılan denemeler fayda sağlamayacağı gibi potansiyel olarak zararlı da olabilir.
8EMDR ile Hipnoz Arasındaki Fark Nedir?
EMDR terapisi hipnoz değildir. EMDR seansı sırasında danışan uyanıktır, bilinçlidir ve kontrol kendisindedir. Hipnozda farklı bir bilinç durumuna geçiş söz konusuyken, EMDR'de odaklanma ve çift yönlü uyarım yoluyla beynin doğal işleme kapasitesi kullanılır.
9EMDR Terapisti Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
EMDR terapisi almayı düşünen kişilerin, EMDR Derneği gibi yetkin kurumlar tarafından eğitim almış ve tercihen sertifikalı terapistlere başvurmaları önemlidir. Terapistin ruh sağlığı alanında lisans eğitimi almış olması ve EMDR protokolünü doğru uygulayabilme yetkinliğine sahip olması gerekmektedir.